bè dopo l'incidente in moto (niente di rotto,ma ho lasciato un po di pelle sull'asfalto) si riprende
venerdì:
petto:
panca piana 4-6-8-10 (33-31-28-24)
panca inclinata 4-6-8-10 (21-19-17-14)
croci 3x10 con 10 chili
tricipiti
alzate dietro 3x10 con manubrio da 10kg(a due mani)
spinte dietro 6-8-10 con 5-4-3 kg
qualche difficoltà con la prima serie da 4 reps sulla panca...possibile che una settimana fermo mi costringa a togliere dei pesi?