giovedi 06/10/11

81kg bw stanotte ho avuto dei morsi di fame a base di latte con zucchero e fette biscottate ed il peso ne risente *****!!!

Squat 88kg x 6 6 ho rispolverato le scarpe da weightlifting e i hanno dato qualche rep in +

front squat 48kg x5
52kgx5
58kg x 5 5

Leg press 4x8

leg curl inverso 4x8

calf polpacci

addome


Tapis roulant 1 hora 9.5km <<<<<< E' un periodo di carico, ED ovviamente a breve la corsa ne risente ma sn sicuro che a lungo termine raccogliero i frutti
nel mezzofondo