Salve a tutti, sono nuovo nel Forum.
Vorrei dei consigli sul programma di integrazione di Creatina Glutammina e BCAA che vada a pennello con i miei orari. Io lavoro di notte e dormo dalle 7 di mattina alle 13:30 quindi tutto mi si complica rispetto ai programmi di integrazione che tutti usano. Poi mi alleno il LUN MER e VEN circa un ora e mezzo dopo essermi svegliato. Vi chiedo un grande aiuto perchč non mi vą integrarmi in modo scorretto .
Poi se manca qualcosa nella mia integrazione sono "tuttoorecchie"!!!

Vi ringrazio in anticipo!!!

Questi sono i miei orari di allenamento e alimentazione:

Lunedi:
1° pasto 12:00
allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
3° pasto 19:30
4° pasto 01:30
5° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 12:00


Martedi:
1° pasto 13:30
2° pasto 19:00
3° pasto 1:30
4° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 13:30

Mercoledi:
1° pasto 12:00
allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
3° pasto 19:30
4° pasto 01:30
5° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 12:00


Giovedi:
1° pasto 13:30
2° pasto 19:00
3° pasto 1:30
4° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 13:30


Venerdi:
1° pasto 12:00
allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
3° pasto 19:30
4° pasto 01:30
5° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 12:00