man mano che vai avanti acquisterai dimestichezza nel calcolare automaticamente i macronutrienti in base a quello che mangi, altrimenti la dieta così di per se sarebbe troppo noiosa, significherebbe mangiare la stessa roba tutti i santi giorni. I pasti devono variare! Mangiare non deve diventare semplicemente un mezzo per raggiungere uno scopo, deve restare un piacere (ovvio, non un piacere fatto di merendine e biscotti)...

Le proteine whey ti consiglio quelle di optimum nutrition.