Risultati da 1 a 15 di 1102

Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

Visualizzazione Elencata

  1. 25-09-2011, 03:41 PM #11
    L'avatar di Bl4cKCrOw
    Bl4cKCrOw
    Bl4cKCrOw non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,553

    Predefinito

    VENERDI' 16 Settembre 2011
    Dorsali-bicipiti-addominali

    Pulley alto ------->>2x12@80kg (Rest. 1'30'')
    Rematore bilanciere presa inversa ------>>3x8@87kg (Rest. 1'30'')
    Lat. presa stretta ---------->>2x12@80kg (Rest. 1'30'')
    Stacchi alla rumena:
    1x8@141kg
    1x6@141kg
    1x6+1+1@141kg (Rest. 1'30'')

    Panca piana presa stretta --------->>2x10-12@72kg (Rest. 1'30'') (spotterato)
    French press manubri panca 30° ------>>2x10-12@18kg (Rest. 1'30'') (spot)

    Crunch inverso-------->>5x15 (Rest. 1'00'')

    Integrazione
    Colazione: 30g (3misurini) whey
    Durante la mattina: 10gr di glutammina
    Durante il pomeriggio: 5gr glutammina
    Pre Workout: 5gr glutammina
    Workout: 7caps BCAA + 10gr glutammina
    Post workout: 40g (4misurini) whey

    Multivitaminico + MgKVis
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 25-09-2011 alle 03:44 PM Motivo: maniaco ghei dell'ordine
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. Road to an unknown destination... - Capitolo 3
    Di Bl4cKCrOw nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 07-05-2010, 09:43 PM
  2. Road to an unknow destination.... - Posedown
    Di Bl4cKCrOw nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 08-01-2010, 09:13 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home