Sei davvero troppo avanti somoja!!
Concordo su tutto ciň che scrivi, ma allora ti faccio una domanda..non mi converrebbe partire subito con un 5x5 3 day split?
Tipo una cosa cosě:


DAY 1 - PULL

Deadlifts 5x5
Barbell Rows 5x5
Weighted Close Grip Underhand Chins 5x5

DAY 2 - PUSH

Bench Press 5x5
OHP 5x5
Weighted Tricep Dips 5x5

DAY 3 - LEGS

Back Squats 5x5
Front Squats 5x5
Calf Raises 3x20

Probabilmente per il mio recupero sarebbe meglio.. anche se sono un pň perplesso sullo squat 1x week..