Per iniziare la dieta non è malaccio, ma mancano i grassi. Potresti aggingere verdura+olio a pranzo e a cena, eventualmente riducendo leggermente la pasta. Ovviamente se ingrassi troppo o non prendi peso dovresti aggiustare le quantità.
Inoltre ti sconsiglio il panino prima di andare a letto; meglio il grana.
Yoghurt mrglio quello greco.