e infatti io ho chiesto consigli...mi sono inc.azzato solo quando l'arrogante di turno (quello che ha scritto dopo di te) ha iniziato a blablare a caso...cmq mi potresti rispondere alle ultime 3 domande? perchè prima di spendere soldi da un nutrizionista cerco di regolarmi un attimo da solo

-il fruttosio in alternativa allo zucchero alla mattina con latte e proteine va bene?
-ho ridotto la quantità di latte e sono riuscito a eliminare i cereali alla sera, però continuo a prenderele con il latte alla mattina le proteine, secondo te posso prepararlo alla sera (latte + proteine e eventualmente fruttosio) e lasciarlo la notte in frigo? le proteine nn perdono niente vero se lasciate li un po'?
ultima roba, che ne pensi dei termogenici? sono utili? fanno male?