hola a todos
vi scrivo finalmente per avere un aiuto sulla dieta vorrei infatti iniziare da quest anno a lavorare BENE e voglio impostare una dieta fondamentale per iniziare ad allenarmi...

insomma voglio riimpegnarmi bene da quest anno per i prossimi anni.. io sono alto 170 e peso solo 60 kg... gia appunto per questo voglio proprio rimettermi in forma!!

facendo i calcoli per il fabbisogno dovrei assumere:
287 gr. di CARBO
114,8 gr. di PRO
76,5 GR. di GRASSI

ps. prossimo post scrivo una dieta cosicche possiate darmi una mano piu specifica
saluti a tutti!