Citazione Originariamente Scritto da Karalis
I grassi dove li posso ritrovare,a parte nell'olio?
potresti mangiare salmone 3-4 volte a settimana(come dice gio) e magari in qualche spuntino un pò di pane con burro di arachidi.L'olio va bene

cmq vedendo che sei molto magro direi che il quantitativo proteico può andare bene,magari apetta un pò per vedere come va e poi (forse)scegli se aumentare o diminuire.