Bhè come da titolo peso troppo poco! quest'inverno ho fatto circa 7 mesi di palestra e ho preso 3 chili, penso un pò pochi, ma di miglioramenti ne ho visti parecchi! ora con l'estate li ho persi tutti mangiando male e dormendo poco xD
Sono arrivato di nuovo a 63! ma penso che cmq abbia tolto anche massa grassa...

Ora che consigli mi date come dieta da tenere? io ho pensato a questa

Ore 7.30:
40 Gr Cereali
300 ml di latte
2 fette biscottate con marmellata e burro d'arachidi
1 Banana

Ore 11:
Pane + tonno e pomodoro/ grana e bresaola

Ore 14:
100 Gr di Pasta
200 Gr Carne/Pesce + contorno (verdura o altro)
50 gr pane

Ore 17:
pane + 100 gr bresaola/tacchino/pollo O Frullato Banana Latte e Cereali
15 gr frutta secca

Ore 20:
200 Gr di Carne/ Uova/ Pesce + Contorno e/o Galbanino

Ore 23:
200 ml di latte / 50 gr grana / 125 gr yogurt/ 200 gr fiocchi di latte


Che ne pensate? CONSIGLI?