figurati ...

il mio consiglio è sbirciare nel forum dove si trovano tantissime informazioni utili sia sull'aspetto alimentare che su esperienze di allenamento, io ho tratto spunti importanti documentandomi, ognuno poi ottimizza le informazioni in base alle proprie caratteristiche

io in fase di massa tengo costanti grassi e proteine, carboidrati in base all'aumento di peso ... tenendo sotto controllo il BF