Foto e dieta

[el_david]

Ciao, mi alleno 3 volte a settimana (1h pesi e 35 min cardio) da 10 mesi.
La mia alimentazione e composta cosi:

Colazione: 50 gr di pane integrale, 1 cucchiaino di miele, 200ml di latte, 30gr di whey
Spuntino 1: 100gr di fonte proteica (prosc cotto, bresaola, fesa, pollo) o 40gr di Parmigiano
Pranzo: 100gr di pane integrale o 80gr di riso, 100/150gr di fonte proteica, 20gr di olio.
Spuntino 2: 30 gr di pane integrale o 2 frutti, 80g fonte proteica o 40gr Parmigiano, 3/4 noci (se non mangio il parmigiano)
Post allenamento: 30gr di Whey
Cena: 100g di pane integrale, 200gr di fonte proteica (no affettato), 20gr olio
Spuntino 3: 100gr di fonte proteica.

La dieta mi sembra abbastanza equilibrata..c'è tutto! Da poco ho aumentato i carboidrati, prima la sera non vi erano. Cosi non accuso proprio la fame.
Datemi qualche dritta.
Il mio obbiettivo è eliminare lo strato di grasso/pelle (non so cosa sia) dal basso addome e fianchi senza dimagrire ancora, sto diventando troppo striminzito! Non so se fare definizione o massa. Non so se questa dieta sia troppo o troppo poco. Vi mostro le mie foto...datemi una mano a capire.
Grazie.






Grazie ancora!