Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
Io mi concentrerei su esercizi fondamentali come panca, squat e stacchi, usando poi pesi liberi ed evitando le macchine...poi posta il tuo allenamento...
Certo che a 186 cm 75 kg sonop proprio pochini...
evita di fare stacchi da terra, squat, rematore con manubri/ bilanciere a corpo libero (e molti altri)... sono esercizi che caricano la colonna vertebrale in una maniera dannosa, e visto che hai 20 anni cerca di preservarla il più a lungo possibile