Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
Beh ti vuoi allenare per la massa perciò il tuo peso e' basso..
Essere magri e muscolosi non significa perdere peso anzi se lavori bene potresti essere più asciutto e pesare di più...
Il problema del grasso che hai e' dovuto sicuramente ad un alimentazione non corretta ed anche ad un anzianità di allenamento inesistente...un mese e cosa ti aspetti...ci vuole pazienza...
Due ore di allenamento sono troppe...to' dovresti allenare la meta' dopo 1 ora i livelli di testo calano e non sei più produttivo...
Ok quindi quello che mi consigli tu e` fare un allenamento di massa e basta ??
oppure posso abbinare un po di aerobico in modo che non mi torni la pancia ? e comunque devo fare sedute più leggere giusto ?
per quanto riguarda la frequenza va bene tipo 4 / 5 volte a settimana?? perché ho notato che comunque il muscolo il giorno dopo non mi fa male.

Per quanto riguarda l`alimentazione ti assicuro che in passato era pessima ma ora e` perfetta, o meglio, ogni giorno mangio le calorie che mi servono o anche meno.