Carissimi,
vi rivolgo a voi per chiedere se qualcuno mi può preparare una scheda di massima per la forza muscolare su 4 allenamenti, con tempi di recupero tra una ripetizione e l'altra e tra una serie.
Help!!! Non ho schede a casa di questo tipo, ho sempre fatto allenamenti mirati a forza, definizione e resistenza.
Grazie.
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