Ciao a tutti, è il mio primo messaggio.
Lunedì ricomincio ad allenarmi dopo quattri anni fermo. L'altro ieri mi sono pesato (avevo la bilancia senza batteria da anni) e sono rimasto basito a leggere 113.8 kg.
Sono si alto 189cm, ma aver raggiunto un simile peso non lo avrei mai sospettato (partivo da 90 tirato).
Siccome il tempo è poco sono costretto ad abbinare l'allenamento con i pesi con l'attività aerobica a fine allenamento e dunque pensavo di ricominciare così: lunedì-mercoledì-venerdì + 30 minuti di cardio a fine allenamento.
Cosa ne pensate come "riinizio"?
Tenete conto che sono sempre stato fissato con la forza e credo di aver raggiunto all'epoca dei miei allenamenti dei discreti risultati (135panca-200stacco-170squat), ma immagino che per un pò le tabelle per la forza siano da accontonare. Che ne pensate? Come impostereste in termini di tabelle "il ritorno in campo".
P.S. ho 31 anni