risultati si ne ho... cioè da che ho ripreso facevo circa 30 piegamenti ora arrivo tranquillo a 100, addominali come già detto ora supero i 400, volevo sapere però per allenare dei muscoli più "mirati" tipo il trapezio, i dorsali, i bicipiti femorali... per i primi 2 va bene la sbarra facendo trazioni? riesco a farne 3 però non tocco ancora col petto... mi mancano circa 3 centimetri per toccare... i bicipiti femorali invece?
oppure i lombari... è un muscolo molto delicato da quel che so io, non vorrei fare stupidaggini e rovinarlo quindi se a corpo libero posso fare qualcosa ben venga
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