LUN 24 MAGGIO

SPALLE GAMBE



SPINTE IN PIEDI
ALTERNATE 4 X 10 6
Sembro sempre più gay però sento un gran dolore alle spalle ......se bello vuoi apparire......
ALZATE LATERALI 4 X 12 5
Le prime due le ho fatte da dieci....è innegabile ke si tratta di uno splendido esercizio nonostante la pallosità....
ALZATE FRONTALI 4 X 10 6
E' bello veder lavorare l'anteriore......

LEGG PRESS 4 X 10 40 60
Avevo intenzione di alzare il carico e poi di fare Legg Curl ma purtroppo il ginokkio sinistro continua a rompermi le palle..anke se cmq questo l' ho fatto bene....


V-UP 4 X 12
Mortale!!!!!!!

CRUNCH 4 X 12
Non riuscivo proprio a farlo i v-up mi avevano debilitato

HYPEREXTENSION 4 X 12
Niente da dire....

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO
Devo portarmi un bel giornale mi rompo troppo!!!!!



Bella seduta ancora!!!!
Anke se sto mangiando di brutto insomma i carbo non mi mancano mai oltre alle proteine.....
Domani mattina voglio provare a farmi 3 bianki d'uova bolliti....