ciao a tutti, volevo esporvi il mio problema e trovare una soluzione in merito.

siccome non riesco ad aumentare di massa in quanto non faccio mai spuntini (causa lavoro) e durante i pasti principali mangio poca carne e pesce (scelta dei miei genitori che non posso cambiare purtroppo).
mi chiedevo se potevo integrale la mia alimentazione con uno di questi gainer.

colazione:
250 ml di latte omega3 + biscotti

pranzo:
100gr di pasta con sugo + 1 frutto + raramente 1 bistecca

cena:
carne o pesce + verdura + 1 frutto

la mia idea era di scegliere fra questi tre:

True Mass della Bsn (scelta intermedia)
Mass Gainer della Xtreme nutrition (scelta economica)
Real Mass della Gaspari Nutrtion (scelta qualità)


o un'altra alternativa sarebbe di creane uno da me, cn questi ingredienti.

Elite 12 hour della Dymatize (proteine whey)
Nitro-x 600 della Scitec (bcaa)
Creatine Micronized della Dymatize (creatina)
Glutamine Micronized della Dymatize (glutamina)...

Siete pregati di dare risposte sensate e di aiuto per il mio caso.

Grazie mille anticipatamente