Ciao.
Mi alleno 3 giorni a settimana ripetendo interamente questa scheda:

curl bicipiti
alzate laterali
lento avanti
rematore
tricipiti dietro la nuca
squat
addominali

Per ora non ho bilanciere né barra isometrica, uso solo i manubri. Contate che ho appena cominciato con il BB. Che mi dite?

Grazie