ciao
pochi risultati in base a come mi vedo a livello muscolare
la massa grassa non so quant'e'
il latte mi piace e mi fa sentire piu' forte
i carichi ,diciamo che nei primi 4-5 mesi sono partito in quarta e poi mi sono stazionato sugli stessi pesi non riesco ad aumentarli
ho cominciato con 85 kg un po'sovrappeso poi intorno a dicembre sono arrivato quasi a 90
adesso sto sugli 86-87 abbastanza puliti
per grammature dei macronutrienti cosa intendi non sono cosi'pratico.