ciao....io ho 26 ani e mi aleno da sempre con i pesima ho intrapreso il b b seriamente da 5 anni di anni...va tutto bene cio' che hai scritto ma devi cercare di lasciare stare il cardio se vuoi diventare un po piu' masssiccio e poi non puoi allenarti 7 gg su 7..il tuo corpo nn riesce a recuperare