Thanks Althotas, in effetti sto pensando solo a quello ultimamente perche' pensare ad iniziare ad allenarmi seriamente con la ghisa per il momento e' fuori discussione.
Aumenterei ancora di peso credo, e non mi farebbe bene soprattutto al morale.
Ho visto online un piccolo corso per principiantissimi per allenare gli addominali che utilizzerei insieme a piegamenti a terra e un po' di stretching oltre a tanto tapis roulant per il momento.

Gli esercizi per gli addominali si articolano nel seguente modo, 2 giorni a settimana (anche se preferirei farne 3) alternando 3 serie per 15 ripetizioni dei seguenti esercizi:
Primo giorno: crunch normale, crunch inverso, bicicletta
Secondo giorno: doppio crunch, ponte a terra (40 secondi), non ricordo l'ultimo esercizio.
Tutto 3x15 con 1 minuto di recupero.
Com'e'?