Wo del 10/05

Stacco
5@50
5@60
5@70
5@80
5@90
5-4-3-5@102-107-112-102 rest 135"-165"-195"

Trazioni supine
8-6-4@90 rest 90"

Rematore manubrio
8-8-6@28-30 rest 90"

Pulley basso
10-10-8@125-135 rest 75"

Pull down cavi
(15-12+12+12) 12-10+10+12@30-35-25-15 rest 40"-R.P. 20"

Hammer curl
8-8-6-6@14-16 rest 90"

Curl concentrato manubrio
12-10+10+10@10-11-7-4 rest 40"-R.P. 20"

Stacco sempre in crescendo, trazioni sempre più al limite ("purtroppo" aumentando continuamente di peso è così ) e pull down cannato in pieno (infatti mi sembrava troppo leggero)