Wo del 09/05

Panca
5@40
5@50
5@60
8-6-4-7+1F@72-77-82-72 rest 90"-120"-150"

Croci cavi 30°
8-8-6@22-27 rest 90"

Panca declinata
(10-10-8) 10-10-6+1F@54-58 rest 75"

Chest press
15-12+12+12@40-50-35-20 rest 40"-R.P. 20"

"Cariola"
8-8-6-6@70-75-80-85 rest 90"

Push down cavi
12-10+10+10@17-22-17-12 rest 40"-R.P. 20"

Addominali vari
4x10

La prossima settimana metto le croci declinate al posto della panca declinata: troppo lavoro di spinta e ai miei tricipiti non piace