Originariamente Scritto da
orudozac
Sei sicuro che sia la stessa dieta a dire la percentuale di macro e poi x proteine per chilo? Perché in genere se dicono 30% di proteine, è quello, non affiancano i grammi per chilo. Comunque puoi tranquillamente fermarti ai 2,2 grammi per chilo e compensare con i carbo, non c'è una conseguenza negativa se non il cruccio di non rispettare alla lettera le proporzioni. Le proteine (utilizzabili) le copri, i carbo in più sei in massa non ti preoccupano.
Comunque è altino rispetto a questo
http://www.mayoclinic.com/health/cal...ulator/NU00598
tieni sotto controllo la massa grassa e correggi in negativo, se no poi ti devi definire più a lungo.
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