interpretando la domanda...integratori, come dice il nome, non sono sostituti e vanno "generalmente" bene, prendi ad esempio le vitamine...sono integratori e non fanno male. dalla generica domanda ti offro una generica risposta. nella pesistica e allenamento addominali si possono usare integratori, ma ti auguro di avere un amico preparatore atletico al tuo fianco per le dosi più che esatte...