Wo del 05/05

Squat
5@50
5@60
5@70
8-6-4-7@80-85-90-80 rest 105"-135"-165"

Pressa 45°
8-8-6-6@100-110 rest 90"

Leg extension
15-12+12+12@15-20-10-5 rest 40"-R.P. 20"

Stacco a gambe tese PC1"
4x6@60 rest 90"

Leg curl sdraiato
12-10-8+8+8@35-40-45-35-25 rest 40"-R.P. 20"

Calf in piedi PC1"
10-10-8@80-90 rest 60"

Calf seduto
15-12+12+12@25-30-20-10 rest 40"-R.P. 20"

Distruzione totale, ammazza C'è del margine ancora qui e là ma è stato veramente un massacro, bene!