Ipocalorica e Panca con bilanciere

[Tetsujin]

Oggi pomeriggio proverò il consiglio di orudozac facendo un 3x8 con 70 kg..
come immaginavo l allenamento in fase "definizione" è un argomento abbastanza delicato..

Ma perchè ti devi ostinare a mantenere gli stessi carichi in ipocalorica e diminuire le reps? Basta semplicemente adottare un carico adatto, certo che se il carico si riduce della metà c'è qualcosa che non va nella dieta, più che nell'allenamento.

Io non la penso così nel senso che ho ti alleni per fare massa o per fare definizione già il fatto di adeguare i carichi e i recuperi è un impostazione diversa all'allenamento.

guarda, non sono la persona adatta ad argomentare su questo aspetto in quanto ci sono già innumerevoli 3d in evidenza scritti con una competenza per me inarrivabile. Posso solo consigliarti di leggere (ad esempio) l'arte delle serie e delle ripetizioni, dove viene spiegato come non esistono allenamenti specifici per la massa o per la definizione, ma la differenza è solo nell'alimentazione.
La teoria classica da palestra è che in definizione devi fare serie lunghe con carichi bassi per "asciugarti", ma non è che o fai massa o fai definizione, piuttosto o fai pesi o fai aerobica e anzi, sollevare carichi irrisori può solamente indurre l'organismo a catabolizzare maggiormente il muscolo visto che la massa muscolare viene mantenuta se ha uno scopo, altrimenti il fisico (che è una macchina che mira al massimo risparmio energetico) si adatta e si mangia il tessuto muscolare "in eccesso" che non viene reclutato con carichi "da aerobica"