Allenamento del 1° maggio.

Panca 3x3@77,5kg
Panca 3'' fermo 2x3@72,5kg
Stacco 3x110 + 3x130 + 2x145 + 1x155 + 5x3x135
Trazioni 5x5
Calf 4x12@10kg
Crunch su palla svizzera 3x12@20kg

Video http://www.youtube.com/watch?v=Dl67ODeP9rQ

1) Prima serie panca
2) Terza serie panca
3) Seconda serie panca 3'' fermo
4) Stacco 2x145
5) Stacco 1x155