Faccio a tutti gli auguri dal mio allenamento pasquale.

Panca 1'' fermo 3x3@75,5kg (facile, stò lavorando sul leg drive)
Panca 3'' fermo 2x3@70,5kg
Stacco 3x110 + 3x130 + 2x150 + 1x170 + 5x3@130
Trazioni 5x5
Calf 1 piede alla volta con manubrio 4x12@10kg
Crunch su swiss ball 3x12@20kg

Video:

Nel video ci sono: http://www.youtube.com/watch?v=HWl8yhfv-Ys

1) 3a serie di panca 1'' fermo 3x75,5kg
2) 2a serie di panca 3'' fermo 3x70,5kg
3) Stacco 2x150 (si vede male ma l'ho messa lo stesso)
4) Stacco 1x170