Quello che chiami "sforzo" dei bicipiti durante l'allenamento del dorso, è anch'esso allenamento quindi non capisco dove sia il problema, visto che dopo devi allenare proprio i bicipiti. O meglio, intuisco che il problema non sia di allenamento ma di carico: logicamente, avendo già fatto dorso e utilizzato per forza di cose anche le braccia, i carichi che sollevi allenando i bicipiti sono inferiori rispetto a quelli che solleveresti facendo braccia come primo gruppo muscolare. Ma seppur con carichi più bassi, non significa che l'allenamento dei bicipiti non sia allenante, ovvio che deve essere calibrato considerando che li hai già allenati durante il dorso