Oggi buon allenamento.

Panca 6x5@67,5kg
Pin pulls 2x120 + 2x130 + 2x140 + 2x150 + 2x160 + 2x170
Leg ext. 4x10@40kg (da aumentare, facili anche i 40)
Curl 4x8@29kg
Crunch su swiss ball 3x12@20kg

I video sono l'ultima serie di panca e tutto il pin pulls: http://www.youtube.com/watch?v=klhZug1YRXw