Oggi allenamento tres facile, stò molto meglio e ho quasi smesso di prendere il cortisone.

Panca 1'' fermo 3x3@72,5kg
Panca 3'' fermo 2x3@68,5kg
Stacco 3x110 + 2x125 + 2x142 + 1x160 + 5x3@130
Trazioni 5x5
Calf 4x12@10kg (non sapevo che peso mettere, ho iniziato molto basso poichè non avevo mai fatto l'esercizio e avevo problemi di equilibrio)
Crunch su swiss ball 3x10@20kg

Video: http://www.youtube.com/watch?v=oO6X7q8HBBI

1)Prima serie di panca 3x72,5kg
2)Seconda serie di panca 3x72,5kg
3)Prima serie di panca 3'' fermo 3x68,5kg
4)Seconda serie di panca 3'' fermo 3x68,5kg
5)Stacco 2x142,5kg
6) Stacco 1x160kg
7)3a serie stacco 3x130kg