Ciao s0m0ja, deduco sei di Messina, io anche ;-).
Ho già dato un'occhiata sul forum e al supermercato... mi compro le confezioni d'acqua da 2L per fare alcuni esercizi . Faccio un po' di squat libero, dato che comunque ho problemi alla schiena, piegamenti in vari modi, se trovo un albero da qualche parte lo uso come sbarra, addominali, i tricipiti li faccio con una sedia, ecc... Il vero problema sono trapezio e gran dorsali (se non trovo una sbarra), sacrolombari, glutei e deltoidi. Vedrò come fare, ovviamente sono accettati i consigli