GIOVEDI' 31 Marzo 2011

Deltoidi-Addominali

Alzate laterali seduto -------->>@14kg
in superserie con:
Shoulder press -------------->>2x8-10@55kg

Alzate laterali busto a 90° ------>>@12kg
in superserie con:
Tirate al mento ------------->>2x8-10@34kg

Cable front raise (dropset) ------>> 1x8-10,6-8,6-8@40kg/25kg/15kg

Crunch inverso ------------------------->>@BW
in superserie con:
Crunch al cavo in ginocchio ----------->>5x15@90kg

Rest between sets: riposo a sensazione
Lifting Tempo: 1/0/1