gruzza ha scritto + di un programma quindi se non specifichi ciò a cui ti riferisci è impossibile consigliarti
se hai deciso di seguire i consigli di gruzza automaticamente non puoi coerentemente accettare i dogmi di tozzi per ovvi motivi (se hai letto il libro te ne puoi rendere conto da te)

secondo la mia esperienza (mi alleno per la forza da anni) i ritmi circannuali hanno un impatto minimo sui risultati in palestra, siamo troppo influenzati dai fatti della vita di tutti i giorni