è impossibile allenarsi in modo "istintivo", sarai comunque condizionato dalle tue fissazioni o da ciò che ritieni "corretto"
allenandoti in modo istintivo per un pò di tempo ti accorgeresti che in realtà non stai facendo altro che replicare ciò che hai sempre fatto (o ciò che hai fatto nell'ultimo periodo)

il problema semmai è che ti sei imposto di migliorare in ogni seduta il che è assurdo
neanche chi si allena appositamente per incrementare i carichi (come faccio io o altri powerlifters) vede aumentare i carichi di seduta in seduta (anche perchè sono indispensabili delle fasi durante le quali si lavora su alcune abilità fisiche che non hanno un transfer immediato sul carico sollevato)

se posso darti un consiglio:
struttura l'allenamento in modo sensato (o comunque come TU ritieni sia sensato), stabilisci un CANOVACCIO, cioè uno schema set x reps ed esercizi avendo un'idea dei pesi che vuoi usare (certo non ha senso fare 4x6 di panca con la metà del carico che usi di solito, non è allenante), per il resto adatta ogni singolo workout alla condizione atletica del giorno.