LUNEDI' 28 Marzo 2011

Pettorali-Bicipiti

Cross over ai cavi ---------------------->>2x810@30kg
in superserie con:
Distensioni alla Smith su inclinata ----->>2x8-10@60kg

Croci su inclinata----------->>1x8-10@22kg
in superserie con:
Dips alle parallele--------->>1x8-10@BW

Distensioni bilanciere su piana (dropset) --------->>1x8-10,6-8,6-8,@66kg -10 -10

Curl in piedi bilanciere EZ ----------->>1x6-8@34kg
in superserie con:
Trazioni presa stretta--------------->>1x6-8@BW

Curl bilanciere EZ alla Scott----------->>1x6-8@24kg
in superserie con:
Reverse curl in piedi ----------------->>1x6-8@14kg

Rest between sets: riposo a sensazione
Lifting Tempo: 1/0/1

Credo di essermi sottovalutato troppo con le superserie (spero di non sembrare arrogante agli occhi del lettore)... Se avessi a disposizione un'altra settimana identica a questa aumenterei qui e li' i carichi....