faccio colazio cn 2 bianki d uovo
3 fette biscottate cn marmellata

1 frutto ore 11

pasta 100 gr
oppure
1 panino cn bresaola

merenda con ..
1 frutto o mezzo panino cn prosciutto

sera
pollo o carne rossa ,cn verdure grigliate..
oppure minestrone..
poi verso le 23 ... 2 yougurt
ke ne pensi?? ciao grazie