salve a tutti e salve all'intero forum.vi spiego subito il mio problema.allora vado in palestra da ormai 7 mesi e il mio istruttore mi ha consigliato di integrare l'esercizio fisico con una dieta e l'utilizzo di integratori.
la dieta è stata fatta nei minimi dettagli grazie a vostri utenti e grazie all'utilizzo di dietacal.
ora vi chiedo un ulteriore consiglio sugli integratori.mi è stato consigliato l'utilizzo di proteine, di amminoacidi ramificati e di creatina per aumentare e mettere su massa.
le proteine le ho prese gia da tempo e sono le ultimate nutriction ma ho un dubbio sugli amminoacidi e sulla creatina.
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che ne dite della kre alkalyn? oppure meglio la monoidrata?
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e questi amminoacidi ramificati??
grazie in anticipo
cordiali saluti
ps sono un ragazzo di 22 anni,alto 1.78 cm e peso circa 75 kg