la dieta sta quà https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?38383-My-Diet
più o meno non è cambiato nulla, ho solo aumentato il GAP tra on e off e spezzato il PWO in due.

Il problema è che per ora volevo terminare con l'ipercalorica (mi sono appannato troppo e così non mi piace), fare un periodo di assestamento di un paio di settimane in normocalorica, e poi tagliare un pò le Kcal per arrivare alla definizione dello scorso anno per fine maggio!
Solo che ho paura di essere identico allo scorso anno.....

Per me sarebbe già tanto aver messo tre chili e quindi pesare 72 kg al 9-10%, il mio obiettivo per ora è diventare almeno HP@10%