MERCOLEDI' 16 Marzo 2011

Gambe-Polpacci

Squat ----------->>3x4-6@137kg
Leg. Press ------>>3x4-6@240kg
Leg. Extension ---->>2x4-6@50kg
Leg. Curl ----------->>3x4-6@50kg

Calf Raise alla Smith ----->>3x4-6@130kg

Rest Between Sets: 180”
Lifting Tempo: 4/0/X (che non riesco a rispettare durante lo squat)