Al di lą delle vostre opinioni, questa č la prima tornata e devo dire che č andata piuttosto bene:

LUNEDI' 14 Marzo 2011

Pettorali-bicipiti

Spinte manubri panca piana -------------->>3x4-6@42kg
Distensioni bilanciere su inclinata ----------->>3x4-6@70kg
Dip alle parallele con sovraccarico ---------->>2x4-6@BW+10kg

Curl bilanciere EZ alla Scott ----------------->>2x4-6@34kg
Curl alternato a martello seduto ----------->>2x4-6@20kg

Rest Between Sets: 180”
Lifting Tempo: 4/0/X = negative lentissime e controllate. In alcuni esercizi nelle ultime serie ho avuto bisogno di aiuto nelle positive (ad esempio alle spinte, alle distensioni su inclinata e con i bicipiti alla Scott). Andiamo avanti. E' ovviamente troppo presto per tirare le somme, ma diciamo che partiamo con il piede giusto.
Riscopro il rest prolungato che č veramente un toccasana