Salve a tutti, volevo un consiglio da chi sicuramente se ne intende, ho da pochi mesi iniziato ad andare in palestra, mi alleno 3 volte a settimana, premetto che non assumo nessun tipo di integratore.

Sono alto 1.75 e peso 74 kg, mangio normalmente, abbondo di cibi proteici come carne magra (tacchino, pollo, bresaola, spek e crudo sgrassati) adoro i carboidrati che però cerco di limitare un pò (limito ma assumo tutti i giorni sottoforma di pane pasta riso patate) e limito dolci e fritti a poche volte al mese.

Ho chiesto al trainer in palestra se assumere delle semplici proteine whey può favorire l'aumento della massa, mi ha detto che me le consiglierebbe, dicendomi di provare quelle che usa lui da anni e di evitare certe "schifezze" che si trovano in giro in quanto piene di edulcoranti o additivi per migliorarne il sapore o la solubilità.

Voi cosa mi consigliate? Lascio stare oppure qualche misurino a settimana non può nuocere in alcun modo?