Integrare quando non è possibile seguire una dieta equilibrata

[PO-OL]

Facile metterla così, se avessi avuto possibilità di scelta non sarei qui a chiedere consigli su quelle schifezze di integratori.

E come la dobbiamo mettere?
Tu non sai dirci quanto mangi e noi dobbiamo dirti quanto integrare?

Il discorso è semplice, devi sapere qual è il tuo fabbisogno e sapere qual'è l'introito calorico e di macronutrienti che segui attualmente e poi da li si trova l'integrazione.
Se per il primo e l'ultimo punto ti possiamo dare una mano, e se non avessimo voluto dartela non ti avremmo neanche risposto, per il secondo solo tu lo puoi sapere.

Ma fin chè fai il misterioso e non hai voglia di sbatterti... non potrai pretendere dagli altri un grosso aiuto.