Wo del 03/03

Panca
30x5
40x5
50x5
56x5
59x5
61x5
64x5
67x5
69x5
72x5
72x3x3

Squat
40x5
50x5
60x5
68x5
72x5
75x5
78x5
81x5
85x5
85x3x3

Trazioni prone
87x3x5

Alzate laterali
7x10x3

Alzate frontali
6x10x3

Scrollate bilanciere
50x10x3

Panca e squat non benissimo... Mi piace più lavorare al contrario. Trazioni solito; alzate leggere; scrollate leggerissime con poco rest.