Citazione Originariamente Scritto da elosh Visualizza Messaggio
grazie per il consiglio...potrei cercare di restare sulle 150g giorno intensificando con l'alimentazione...

ma nel caso le volessi assumere in che momento della giornata dovrei farlo considerando che non voglio eliminare nessun pasto o spuntino??? e soprattutto quali proteine assumere???
Cosa succede se la tua macchina ha il pieno e continui a pompare benzina?

Se fai già i pasti e spuntini e arrivi alla quantità giornaliera che ti serve è inutile prenderle.

Se proprio, potresti prendere delle caseine prima di andare a dormire nei giorni in cui ti alleni ma ne puoi fare anche a meno volendo vedere...