Sabato 26/02/2011
1.Stacco 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 190 2x2,
Superior 210 2x3, 235 1x6

2. Panca 60 5x1, 72,5 5x1, 85 4x4

3. DIPS 20 4x5

4. OVH Triceps Ext 25 10x5

5. Front Squat 75 8x5

6. Sit Up 20 10x4

Bene lo stacco! 235/240 sarà l'entrata. E' la seconda volta che arrivo al 90% in settimana e venerdì ho fatto squat attrezzato, 6 singole con il superior in questa fase del programma possono assicurarmi di avere questo peso in qualsiasi situazione.
L'unica cosa che non mi soddisfa al 100% sono le spalle che avanzano leggermente in partenza, dovrò lavorarci!